Borenje.info je prvi portal za borilačke veštine i borilačke sportove na našim prostorima. Dobro došli!

korisni _link_ovi za programe pomocu kojih moze da se stigne od 0 do "mnogo" sklekova,trbusnjaka,zgibova i cucnjeva za samo nekoliko nedelja:

http://www.hundredpushups.com/
http://twentypullups.com/
http://www.twohundredsitups.com/
http://www.twohundredsquats.com/

ja pocinjem od sutra sa sklekovima, javljam rezultate na nedeljnom nivou...wish me luck

Да ли имаш нешто с преводом,не разумем Енглески,а живо ме интересује.Унапред хвала.

Suštinski ideja nije ništa novo. Kamen po kamen, zrno po zrno. Ipak izuzetno mi se dopada kako je organizovao programe na sajtu. Takodje je logger odlična ideja. Svi smo mi udarali recke da brojimo serije i ponavljanja. Ovo je naprednija verzija, i to logovanje progresa je takodje motivator. Plus što ga je integrisao sa Facebook aplikacijom. Živo me zanima da li je moguće logovati progres sa mobilnog, pošto u suprotnom moraš da dođeš do računara da bi upisao koliko si čega odradio. Ako vežbaš uz komp. to je u redu, ali u suprotnom treba negde da zabeležiš, pa da ukucaš kad si uz mašinu. Ako si već zabeležio, zabeležio si, što bi dva puta to radio. Zato je pristup sa mobilnog bolji, i tako svi štopuju vremena vežbanja. I u teretani je svakom mobilni pri ruci.

Sve u svemu odličan primer kako obična stvar kao što su sklekovi može da se upakuje u fensi proizvod.

@alfa1

trebalo bi mi bar sat vremena da prevodim sve, mozda je bolje da se opredelis za vezbu koju bi hteo da radis, uradi inicijalni test (koliko mozes maximalno ponavljanja u jednoj seriji), pa mi javi rezultat i isqcacu ti deo koji je prilagodjen tvom rezultatu,moze?

@milos
kad ce treninzi? =p

Ćuti ne pitaj me za treninge, pričaću ti uživo. Ako budem još živ

Склекови.Којим темпом?Брзим могу 30,лаганом 100.Од тих 100,80 до 90,су максимално правилни,остали су унезверени,често и по принципу трзања и увијања тела,јер умор чини своје. . .

mozes da uradis 100 sklekova u seriji???
druze, tebi ni ne treba ovaj program onda...

Sinister wrote:
mozes da uradis 100 sklekova u seriji???
druze, tebi ni ne treba ovaj program onda...

Да могу,али је то једино што радим у зимском периоду.А плус последњих 5 месеци само склекови,ништа од тренинга,због новог посла физичке природе...И не видим неки напредак.Раније теретана,врећа,трчање и вежбе са својом тежином(сваки дан различито,по распореду.)Сад се све свело на те неке вежбе које радим код куће,минус трчање и врећа због хладноће.Стога сам у прилици да радим неке тренинге са склековима,за шта ми је потребан само раван патос,што могу и у топлој соби . . .

ja pocinjem od sutra sa sklekovima, javljam rezultate na nedeljnom nivou...wish me luck
Please note, although no boardcode and smiley buttons are shown, they are still useable
И како напредујеш?Не питам из чисте радозналости,него сам ја ево завршио "Армстронгов програм" за згибове,и уопште не даје резултате...Не би да губим време и бацам се у нову заблуду,па ако можеш да ми кажеш како напредујеш,има ли ефекта?

a jesi li probao german volume trening daje dobre rezultate uz pravilnu ishranu nego procitao sam mozes da uradis 100 skleka jako dobro ja 80 pravilnih a onih 30 nepravilnih umor cini svoje a na jednoj ruci interesuje me ovako cisto ja 75 mozda mogu vise nisam probao takodje sto se tice armstrongovog programa hm mozda nisi se pravilno hranio i odmarao cuj 80 posto treninga u bb cini dobra ishrana 10 posto je odmor a 10 trening ako zapostavljas neke od ovih tri rezultati nece doci toliko poz

moze mn neko reci koliko i sta da radim ?

jodex wrote:
moze mn neko reci koliko i sta da radim ?
Значи то су хиљаде и хиљаде склекова дневно,трбушњака,бежање у неки здрав разум...
Шалим се,наравно,али јесте и тако.Незнам конкретно за овај програм,али чини ми се да се ту ради три дана у недељи.Могу да ти кажем из свог искуства да је и Кристијан у праву.То се назива и специфичност тренанжног процеса.Значи ако хоћеш способност да радиш много склекова,онда форсирај само њих.Не треба ти бенџ прес или трчање,већ за склекове склекови.Што више,а колико је то,то зависи искључиво од тебе,твоје воље и здравља ти телесног.

huo juandjija wrote:
a jesi li probao german volume trening daje dobre rezultate uz pravilnu ishranu nego procitao sam mozes da uradis 100 skleka jako dobro ja 80 pravilnih a onih 30 nepravilnih umor cini svoje a na jednoj ruci interesuje me ovako cisto ja 75 mozda mogu vise nisam probao takodje sto se tice armstrongovog programa hm mozda nisi se pravilno hranio i odmarao cuj 80 posto treninga u bb cini dobra ishrana 10 posto je odmor a 10 trening ako zapostavljas neke od ovih tri rezultati nece doci toliko poz
На једној руци сам радио 10.И то се сав извијем,и кад гледам друге како се извијају гаде ми се,мада сви кажу да је то правилно.
Радио сам и на песницама,као у Мас.Ојаминој књизи,и могу ти рећи да су лакши него на длановима,јер учествују и мишићи подлактице и зглобови шака,Само је потребно очврснути тј. умртвити живце на прва два злоба корена прста кажипрста и средњег.
А ови на једној руци су баш за типично курчење,јер се због стабилности узима већи раскорак,и тело се "њише" док радиш.Чак и у руској јединици Спецназ их раде тако,погледај на јутјубу љихов тренинг у сали.

Ovo su najpravilniji sklekovi na jednoj ruci koje sam ja video. Nazalost, ovde je samo isecak, imam taj ceo instrukcioni, ali mislim da se vidi..



a ni matori Maxwell nije los